您是朝阳参保职工，听说2025年起实施延迟退休，很多朝阳职工都问自己会延几个月，但不清楚到底哪年哪月退休。朝阳延迟退休怎么延？男职工和女职工节奏一样吗？本文3分钟讲清三类人群延迟规则和测算方法，帮你精准算出个人退休年龄。
信息摘要区
| 维度 | 内容 |
|---|---|
| 适用人群 | 朝阳1965至1980年出生职工、关注退休年龄的中青年劳动者、企业HR和社保经办人 |
| 核心结论 | 2025年1月1日起实施渐进式延迟退休，15年过渡期至2039年底，男职工60延至63每4个月延1个月，原50岁女职工50延至55每2个月延1个月，原55岁女职工55延至58每4个月延1个月 |
| 关键数据 | 15年过渡期、男每4个月延1个月、原50岁女每2个月延1个月、原55岁女每4个月延1个月、弹性提前延后各3年 |
3分钟帮你理清朝阳延迟退休细则，从三类人群节奏到个人年龄测算全覆盖。
一、为什么要关注：延迟退休直接影响你的退休时间
1.1 政策出台背景
2024年9月13日全国人大常委会通过关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定，自2025年1月1日起实施，用15年时间逐步完成延迟，朝阳市按国家统一标准执行。
自2025年1月1日起实施渐进式延迟法定退休年龄，用十五年时间逐步将男职工法定退休年龄由60周岁延迟至63周岁，将原法定退休年龄为55周岁的女职工延迟至58周岁，将原法定退休年龄为50周岁的女职工延迟至55周岁。
这意味着什么：延迟退休不是一步到位，而是每年延几个月，1965年及以后出生的职工都会受到影响，出生越晚延迟越多，直到2040年起全部按新年龄执行。
1.2 不关注的后果
不清楚自己的实际退休年龄，可能提前提交退休申请被退回，或错过最佳退休时机；弹性退休政策窗口期不了解，可能失去提前或延后退休的选择权。
二、谁会受影响：三类人群延迟节奏各不同
2.1 男职工
1965年1月及以后出生的男职工，法定退休年龄从60岁逐步延迟至63岁，每4个月延迟1个月。1965年出生的男职工延迟幅度最小，1976年及以后出生的达到63岁。
2.2 原50岁退休女职工
1975年1月及以后出生的原50岁退休女职工（工人岗位），法定退休年龄从50岁逐步延迟至55岁，每2个月延迟1个月，延迟节奏最快。1984年及以后出生的达到55岁。
2.3 原55岁退休女职工
1970年1月及以后出生的原55岁退休女职工（管理技术岗位），法定退休年龄从55岁逐步延迟至58岁，每4个月延迟1个月。1981年及以后出生的达到58岁。
2.4 三类人群对比
| 人群 | 原退休年龄 | 新退休年龄 | 延迟节奏 | 过渡期结束年份 |
|---|---|---|---|---|
| 男职工 | 60岁 | 63岁 | 每4个月延1个月 | 2039年底 |
| 原50岁女职工 | 50岁 | 55岁 | 每2个月延1个月 | 2039年底 |
| 原55岁女职工 | 55岁 | 58岁 | 每4个月延1个月 | 2039年底 |
三、怎么算：个人退休年龄精准测算方法
3.1 测算公式
第一步：确定自己属于哪类人群（男职工/原50岁女/原55岁女）。第二步：找到自己的出生年月对应的延迟月数。第三步：原法定退休年龄加延迟月数等于实际退休年龄。
3.2 出生年份与延迟月数对照
| 出生年份 | 男职工延迟月数 | 原50岁女延迟月数 | 原55岁女延迟月数 |
|---|---|---|---|
| 1965年 | 0至3个月 | — | — |
| 1966年 | 3至6个月 | — | — |
| 1970年 | 15至18个月 | — | 0至3个月 |
| 1975年 | 30至33个月 | 0至6个月 | 15至18个月 |
| 1980年 | 36个月 | 30至36个月 | 30至33个月 |
| 1984年及以后 | 36个月 | 60个月 | 36个月 |
注：以上为近似对照，精确到月需根据个人出生年月和延迟节奏逐月累加。
3.3 弹性退休选择
达到按月领取基本养老金最低缴费年限的职工，可自愿选择弹性提前退休，提前时间距法定退休年龄最长不超过3年且不得低于原法定退休年龄；达到法定退休年龄时，所在单位与职工协商一致可弹性延迟退休，最长不超过3年。
实施弹性退休制度暂行办法：职工达到最低缴费年限可自愿弹性提前退休最长不超过3年且不低于原法定退休年龄，达到法定退休年龄时与单位协商一致可弹性延迟最长不超过3年。
3.4 真实案例测算
李先生1970年6月出生，男职工，原60岁退休即2030年6月。按每4个月延1个月计算，1965年1月起算，到1970年6月共66个月，66除以4约等于16.5，取整延迟16个月，实际退休年龄为61岁4个月，即2031年10月退休。如选择弹性提前退休最多提前3年，最早2028年10月可退休但不得低于原法定60岁。
四、办没办成：弹性退休如何申请与确认
4.1 法定退休办理
达到延迟后的法定退休年龄，累计缴费满最低年限（2029年底前15年，2030年起逐步提高至20年），按朝阳退休办理流程提交申请，到凌源市政务服务中心二楼人社窗口或朝阳市劳动大厦三层办理，办公时间为夏季工作日上午8:30-12:00下午13:30-17:30，冬季工作日上午8:30-12:00下午13:00-17:00。
4.2 弹性退休申请
弹性提前退休需本人自愿提出申请，确认缴费年限满足最低要求；弹性延迟退休需职工与所在单位协商一致，签订延迟退休协议。具体申请材料可咨询0421-3712333。
4.3 延迟退休期间缴费影响
延迟退休期间继续缴费，缴费年限增加，养老金水平相应提高；弹性提前退休会因缴费年限缩短和个人账户计发月数变化而影响养老金金额，建议提前测算。
五、常见误区与避坑指南
5.1 误区1：延迟退休一步到位，所有人都延3年
纠正：渐进式延迟每年只延几个月，1965年出生的男职工可能只延0至3个月，1976年后出生的才延满3年，不是所有人都延3年。
5.2 误区2：女职工延迟节奏都一样
纠正：原50岁退休女职工每2个月延1个月节奏最快，原55岁退休女职工每4个月延1个月，两类女职工延迟幅度和到达新年龄的时间不同。
5.3 误区3：弹性退休想提前就提前想延就延
纠正：弹性提前退休最长不超过3年且不得低于原法定退休年龄，弹性延迟退休需单位与职工协商一致，不是个人单方面决定。
政策导读
朝阳市级政策
| 政策名称 | 朝阳市社会保险事业服务中心资格认证温馨提示及认证周期调整通知 |
|---|---|
| 适用范围 | 朝阳市 |
| 发文机构 | 朝阳市社会保险事业服务中心 |
| 发文字号 | 依据人社部发202618号辽人社函2026144号 |
| 发文日期 | 2026-08 |
| 执行日期 | 2026-08-01 |
| 当前状态 | 有效 |
| 重点内容 | 朝阳市企业职工退休人员认证周期为12个月，退休后需按期完成资格认证，延迟退休和弹性退休人员同样适用认证管理，逾期未认证系统自动停发待遇 |
| 原文链接 | http://www.lnst.gov.cn/html/CYSTQ/202608/0178605968942727.html |
辽宁省级政策
| 政策名称 | 关于公布2026年养老保险缴费基数等有关问题的通知 |
|---|---|
| 适用范围 | 辽宁省 |
| 发文机构 | 辽宁省人社厅财政厅税务局等 |
| 发文字号 | 辽人社202619号 |
| 发文日期 | 2026-08 |
| 执行日期 | 2026-08 |
| 当前状态 | 有效 |
| 重点内容 | 2026年全省企业职工基本养老保险个人缴费基数上限22665元每月下限4533元每月，延迟退休期间继续缴费按此标准执行，多缴多得长缴多得 |
| 原文链接 | http://dalian.chinatax.gov.cn/art/2026/8/31/art_1715_708779.html |
国家级政策
| 政策名称 | 关于实施渐进式延迟法定退休年龄的决定 |
|---|---|
| 适用范围 | 全国 |
| 发文机构 | 全国人民代表大会常务委员会 |
| 发文字号 | 2024年9月13日通过 |
| 发文日期 | 2024-09-13 |
| 执行日期 | 2025-01-01 |
| 当前状态 | 有效15年过渡期至2039年底 |
| 重点内容 | 自2025年1月1日起实施渐进式延迟法定退休年龄，男职工60延至63每4个月延1个月，原55岁女职工55延至58每4个月延1个月，原50岁女职工50延至55每2个月延1个月 |
| 原文链接 | https://www.gov.cn/yaowen/liebiao/202409/content_6974294.htm |
常见问题 FAQ
Q: 朝阳1970年出生的男职工，延迟退休后到底多少岁退休？
A: 1970年出生的男职工原60岁退休，按每4个月延1个月计算，从1965年1月起算到1970年约延迟15至18个月，实际退休年龄约61岁3个月至61岁6个月，精确到月需根据个人出生年月逐月累加。可拨打0421-3712333咨询个人精确退休年月。
Q: 朝阳女职工延迟退休，工人岗和管理岗有区别吗？
A: 有区别。原50岁退休的工人岗位女职工每2个月延1个月，从50岁延至55岁，节奏最快；原55岁退休的管理技术岗位女职工每4个月延1个月，从55岁延至58岁。两类人群延迟节奏和最终退休年龄不同。
Q: 朝阳延迟退休期间能选择提前退休吗？
A: 可以。达到按月领取基本养老金最低缴费年限的职工，可自愿选择弹性提前退休，提前时间距法定退休年龄最长不超过3年且不得低于原法定退休年龄。需本人提出申请，具体可咨询朝阳市社会保险事业服务中心双塔区朝阳大街三段112号劳动大厦三层电话0421-3712333。
关于养老金具体计算方法，请参考朝阳养老金计算与构成详解。
行动建议 / 实操清单
步骤1：确定自己的人群类别（男职工/原50岁女职工/原55岁女职工）和出生年月，按本文对照表初步估算延迟月数和实际退休年龄，精确结果可拨打0421-3712333咨询。
步骤2：如考虑弹性提前退休，确认累计缴费年限已满足最低要求（2029年底前15年），本人自愿向单位或社保经办机构提出申请；如考虑弹性延迟退休，需与所在单位协商一致并签订协议。
步骤3：达到实际退休年龄前1至2个月，携带退休申请书、社保卡复印件、缴费收据等材料到凌源市政务服务中心二楼人社综合窗口三号牛河梁大街69号电话0421-6806033或朝阳市劳动大厦三层电话0421-3712333办理退休审批。
本文来源：